ヨガクラスの始まりや終わりのときのガイドの背景について書きます。 座って目を閉じるガイドをするとき、わたしは以下のようなフレーズを使います。 目を閉じて、目の玉を奥に引っ込めて まぶたの内側のチラチラから意識を離すように、感覚を奥に引っ込めて…
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